【摘要】对于老年人,清晨时分舒净三窍,是很好的机体调理方法。一净神窍。站立,两眼平视,先向东远眺。然后,半闭目低头、转身再向南远眺。再进行半闭目低头,转过身向西远眺。最后,半闭目低头再转向北远眺(总共4分钟左右)。二净浊窍。尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆高兴、愉快的事情,或想着今天和未来美好的事情。这种精神和