【摘要】党的二十大报告中强调要发展多层次、多支柱、可持续的养老保险体系，但随着人口老龄化问题加剧，劳动占比下降、老年抚养比上升等问题开始影响养老制度可持续性。本文从人口数量-质量转换视角，先建立数理模型研究人口结构变动对经济增长和养老金可持续性的影响，再通过数值模拟分析不同老龄化程度下人口结构变化的宏观经济结果，最后以2001—2022年全国30个省、直辖市、自治区的省级面板数据为样本(剔除西藏)进行实证检验。结果显示：(1)人口数量结构转变对经济增长存在显著的负向影响，人口质量结构转变对经济增长存在显著的正向影响；人口质量提高会缓解人口数量下降给经济增长带来的冲击，即人口数量-质量转换可以促进经济增长。(2)人口质量提高通过促进经济增长增强养老金可持续性。(3)人口数量-质量转换可以增强养老金可持续性。无论以教育投资为代表的人力资本水平提高是父代主动的、有意识的行为，还是行政性政策的结果，人口质量的提高都有利于促进经济增长和维持养老金收支平衡。